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冬季瘦身又营养的4种食物分享 [复制链接]

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冬季瘦身又营养的4种食物分享


栗子


冬季是一个栗子成熟的季节,香甜可口的栗子总是让人欲罢不能。栗子产量不大,又难以保存,因此趁着季节适当,应当多吃些栗子。栗子除了富含淀粉和蛋白质,最重要的是它对滋补肾气有着很独特的功效,无论男女,肾气都是固本之源,如果你常常感到腰酸、腰痛,不妨吃些栗子补一补。栗子可以生食、炒熟吃也可做糕点食用。


红薯


红薯是一种众所周知的减肥食物。适量食用红薯有补虚乏力,健脾胃,益气力,强肾阴的功效。对于女生来讲红薯还是保持身材的好食物,用红薯取代主食,能够减少脂肪的摄入,同时红薯富含的膳食纤维,对于秋季便秘也有很好的疗效。吃红薯一定要蒸熟煮透,而且不可以空腹食用哦


瘦肉


冬季天气寒冷,适当增加脂肪和身体热量能够有很好的御寒作用。适当增加瘦肉的摄入量,能够补充身体所需要的铁元素。由于女性特殊的生理结构加之平时节食,贫血是再常见不过的疾病,补充铁质后,能够调动机体的造血功能,补气补血的同时,身体也不容易感到寒冷了!


葡萄


中医认为葡萄能够补气血、强筋骨、利小便,现代医学则认为,葡萄的抗自由基成分,能够延缓衰老、抵抗机体老化,降低血清胆固醇水平。


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